仕事が辛いと感じる9つの原因とは?辞めたいと感じた時の対処法9選も!

仕事が辛いと感じる9つの原因とは?辞めたいと感じた時の対処法9選も!

リクルートやベンチャー企業での経験をもとに、仕事が辛いと感じる9つの原因や、辞めたいと感じた時の対処法9選を解説します。
仕事をしながら、辛いと思った経験は皆さんあるのではないかと思います。
そんな時に、本記事が少しでも参考になれば幸いです。

記事の目次

  1. 1.仕事が辛いと感じていませんか?
  2. 2.仕事が辛い時の身体や心の症状
  3. 3.仕事が辛いと感じる9つの原因
  4. 4.仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選
  5. 5.仕事が辛いと感じた時にしてはいけないこと
  6. 6.辛い仕事を辞めて転職する際の準備
  7. 7.転職したいならおすすめの転職エージェント
  8. 8.転職サイトと合わせてみるべきおすすめのサイト
  9. 9.仕事が辛いと感じたらまず原因と向き合い解決策を試そう

仕事が辛いと感じていませんか?

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皆さんも、仕事が辛いと感じた事が何度もあるのではないでしょうか?
もちろん、お金を頂くというのは、人の役に立って初めて成り立つので簡単な事ではありません。

しかし、仕事が辛い状態で、辞めたいと思いながら働き続けるのは、心にも体にも良くありません。

そんな皆さんにとって、本記事が少しでも参考になれば幸いです。

仕事が辛い時の身体や心の症状

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仕事が辛い時の身体や心の症状

  • 急に身体に痛みを感じる
  • よく眠れない
  • 仕事のことが頭から離れない
  • 朝の身支度に時間がかかる
  • 人と会うより休みたい
  • 落ち込みやすく前向きになれない

急に身体に痛みを感じる

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 急に身体に痛みを感じるというケースがあります。

ストレスが原因で、体に異常が生じてしまっている状態なので、場合によっては、専門機関等を受診する必要があります。

また、ストレスで痙攣を起こしたりするケースもあるので、 仕事が辛い状態を放置し続けるのは、体にも良くありません。

よく眠れない

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 よく眠れないというケースがあります。

仕事が辛いと感じている人の多くが経験した事のある症状かと思いますが、リラックスできる時間がなく、交感神経と副交感神経の切り替えが上手く出来ていない事が考えられます。

仕事熱心なのは悪い事ではありませんが、辛いと感じながら働くのは、心身に良くありません。

仕事のことが頭から離れない

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 仕事のことが頭から離れないというケースがあります。

ポジティブな思考で仕事の事をずっと考えていると、もちろん良いアイデアが生れてくることもありますが、 仕事が辛いと感じ、 仕事のことが頭から離れない状態は、あまりいい状態とは言えません。

朝の身支度に時間がかかる

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 朝の身支度に時間がかかるというケースがあります。

これは、本能的に仕事に行きたくないという、体からのメッセージでもあります。

人によっては、電車に乗れなくなったりするケースもあり、そのまま放置していると大きな病気に繋がる可能性もあるので、場合によっては、専門機関を受診しましょう。

人と会うより休みたい

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 人と会うより休みたいというケースがあります。

ストレスがかかり過ぎると、無気力になったり、 人と会う事が億劫になったりします。

もちろん、一人の時間を過ごして気持ちがリセットされるなら問題ありませんが、逆に、気持ちが滅入ってしまうようでは、悪循環となってしまいます。

落ち込みやすく前向きになれない

仕事が辛い時の身体や心の症状として、 落ち込みやすく前向きになれないというケースがあります。

この状態になってしまうと、些細な事でもストレスを受けやすくなるので注意が必要です。

もちろん、仕事が辛い原因が仕事内容なのか、人間関係なのか、人によって違いますが、 落ち込みやすく前向きになれないという状態は非常に危険なので、専門機関等を受診することも検討しましょう。

仕事が辛いと感じる9つの原因

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仕事が辛いと感じる9つの原因

  • 1.職場の人間関係
  • 2.仕事の量が多い
  • 3.上司が嫌い
  • 4.社風が合っていない
  • 5.パワハラ・セクハラの被害に遭っている
  • 6.仕事を上手くこなせない
  • 7.労働時間が長い・残業が多い
  • 8.給料が安過ぎる
  • 9.相談できる人がいない

1.職場の人間関係

仕事が辛いと感じる9つの原因として、職場の人間関係が原因のケースがあります。

人間関係は、ストレスを感じる大きな原因となっています。

もちろん、人間関係が良好であればストレスは少ないですが、逆に、人間関係が職場で上手くいっていない場合は、かなり大きなストレスの原因となります。

2.仕事の量が多い

仕事が辛いと感じる9つの原因として、仕事の量が多いというケースがあります。

仕事の量が多く、キャパシティを超えそうな状況では、人間はストレスを感じます。

その為、仕事の優先順位を決め、自分でコントロールしていく必要があります。

3.上司が嫌い

仕事が辛いと感じる9つの原因として、上司が嫌いというケースがあります。

会社では上司を選べないので、致し方ない部分もありますが、上司が嫌いな場合は、とてもストレスを感じてしまうかと思います。

この場合、上司を変える事は無理なので、その状況下のなかで、どのようにストレスを感じないように対応するかが重要になります。

4.社風が合っていない

仕事が辛いと感じる9つの原因として、社風が合っていないというケースがあります。

自分の性格と合わない社風で働き続けるのは、とてもストレスになります。

実際、無理して社風に自分を合わせ続けていくのも、どこかのタイミングでしわ寄せが来るので、あまりおすすめしていません。

5.パワハラ・セクハラの被害に遭っている

仕事が辛いと感じる9つの原因として、パワハラ・セクハラの被害に遭っているというケースがあります。

これは明確にストレスの原因になるので、会社側に申告する事をおすすめします。

6.仕事を上手くこなせない

仕事が辛いと感じる9つの原因として、仕事を上手くこなせないというケースがあります。

これは自分自身のスキルを磨く必要もありますが、どうしても自分に合わない仕事などもあるので、仕事を上手くこなせない場合は、冷静になって客観視する必要があります。

7.労働時間が長い・残業が多い

仕事が辛いと感じる9つの原因として、労働時間が長い・残業が多いというケースがあります。

労働時間が長いと、身体的にも精神的にも負荷がかかります。

そして、その状態が続くと、仕事が辛いと感じてしまうようになります。

8.給料が安過ぎる

仕事が辛いと感じる9つの原因として、給料が安過ぎるというケースがあります。

もちろん、成果が出ていない人が給料が安いというのは致し方ないと思いますが、成果が出ているのに給料が安すぎる場合は、やってもやらなくても給料が同じと考え始めるので、仕事が辛いと感じるようになる場合もあります。

9.相談できる人がいない

仕事が辛いと感じる9つの原因として、相談できる人がいないというケースがあります。

人は、悩みを聞いてくれる人がいれば、気持ちも楽になります。

しかし、相談できる人がいない場合は、一人で悩み続ける事になるので、仕事に対するストレスを抱え込んでしまうケースがあります。

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選

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仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選

  • ①身体を動かしてリフレッシュする
  • ②休みの日はしっかり休む
  • ③夢中になれることを見つける
  • ④苦手な相手のことを良く知る
  • ⑤仕事に対する姿勢や捉え方を見直す
  • ⑥悩みを誰かに聞いてもらう
  • ⑦カウンセリングを受けてみる
  • ⑧辛い原因を書き出してみる
  • ⑨思い切って転職をする

①身体を動かしてリフレッシュする

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、身体を動かしてリフレッシュするという方法があります。

身体を動かす事により、気持ちが前向きになる事があります。

どうしても頭で考えて、対処法や解決策を考えてしまいがちですが、身体を動かしてリフレッシュする事で、仕事が辛いという想いを緩和する事が出来ます。

②休みの日はしっかり休む

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、休みの日はしっかり休むという方法があります。

真面目な人ほど休みの日も仕事の事を考えてしまいますが、逆に、休むことをしないと生産性を下げてしまう場合もあります。

その為、休める時にはしっかり休むというのは、 仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策としては有効になります。

③夢中になれることを見つける

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、夢中になれることを見つけるという方法があります。

人は夢中になれる事があると、他にどんな辛い事やしんどいことがあっても、気持ちを前向きに持っていく事が出来ます。

その為、 仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策としては、非常に有効な方法になります。

④苦手な相手のことを良く知る

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、苦手な相手のことを良く知るという方法があります。

人は、自分が敵対心を抱いている相手に対し、気付かないうちに相手が嫌がる態度を取ってしまっているケースもあります。

そして、そのような態度を取られた相手も、自分に対して良い印象は抱きません。

逆に、苦手な相手のことを良く知る事で、相手の良い部分が見えてきたり、関係性を改善できる突破口が見つかったりするので、仕事で辛い現状が改善される可能性があります。

⑤仕事に対する姿勢や捉え方を見直す

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、仕事に対する姿勢や捉え方を見直すという方法があります。

人は辛い時、どうしても環境や人のせいにしたくなる生き物です。

しかし、何かのせいにしては、根本の問題は解決しません。

また、環境や人を変えるのは難しいので、自分自身の仕事に対する姿勢や捉え方を見直す事で、気持ちが楽になる可能性は高まります。

⑥悩みを誰かに聞いてもらう

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、悩みを誰かに聞いてもらうという方法があります。

人は、誰かに自分の話を聞いてもらうと気持ちが楽になります。

そして、そこから問題解決を出来る突破口が出来たり、気持ちが前向きになる事があります。

その為、悩みを誰かに聞いてもらうというのは、仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策としては有効な方法になります。

⑦カウンセリングを受けてみる

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、カウンセリングを受けてみるという方法があります。

もちろんどんな専門家にカウンセリングしてもらうは選ぶ必要がありますが、その道のプロに話を聞いてもらうのは、有効な対処法・解決策となります。

⑧辛い原因を書き出してみる

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、辛い原因を書き出してみるという方法があります。

まずは、辛い原因を明確にするというのが重要になります。

原因が分かれば、それに対して打ち手を打つだけなので、改善方法が見えてきます。

⑨思い切って転職をする

仕事が辛い・辞めたいと感じた時の対処法・解決策9選として、思い切って転職をするという方法があります。

異論田対処法や解決策を行っても、どうしても改善が出来ないケースもあります。

その場合は、思い切って転職し、環境を変えるというのも有効な方法になります。

仕事が辛いと感じた時にしてはいけないこと

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仕事が辛いと感じた時にしてはいけないこと

  • 無断で仕事を休む
  • 我慢し続ける
  • 周りへの八つ当たり
  • ネガティブな言葉や態度
  • 勢いで退職

無断で仕事を休む

無断で仕事を休むのは、社会人としては絶対にしてはいけない事なので、やめましょう。

もし、どうしても体調が悪い場合などは、事前に連絡を入れ、体調不良の理由を伝え休むようにしましょう。

我慢し続ける

我慢し続けるのも、心身ともに良くないのでやめましょう。

ストレスを感じ続けると、必ず体の不調が現われるので、早めに対処するようにしましょう。

周りへの八つ当たり

周りへの八つ当たりも、何の問題解決にならないので絶対にやめましょう。

周りへ八つ当たりしてしまうと、あなた自身の印象も悪くなりますし、その後の人間関係にもプラスになる事はないので、注意しましょう。

ネガティブな言葉や態度

ネガティブな言葉や態度も絶対にやめましょう。

ネガティブな言葉や態度は、周りを重い空気にしたり、嫌な想いにさせたりします。

勢いで退職

勢いで退職すると、収入源が無くなったり、再就職がなかなか決まらなかったりと、悪循環になる可能性が高いので注意しましょう。

辛い仕事を辞めて転職する際の準備

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辛い仕事を辞めて転職する際の準備

  • 転職に有利なスキルを身に付ける
  • なぜ辞めたいのか考えをまとめる
  • 転職エージェントに登録してみる

転職に有利なスキルを身に付ける

辛い仕事を辞めて転職する際の準備として、転職に有利なスキルを身に付けるという方法があります。

もし今の環境がしんどいのであれば、転職して環境を変えるという方法があります。

しかし、スキルが無いと企業は採用してくれないので、それを見据えて、必要なスキルを身に着ける事は有効になります。

なぜ辞めたいのか考えをまとめる

辛い仕事を辞めて転職する際の準備として、なぜ辞めたいのか考えをまとめるという方法があります。

具体的に なぜ辞めたいのか考えをまとめることで、次の転職先を選ぶ際の基準値にもなります。

転職エージェントに登録してみる

辛い仕事を辞めて転職する際の準備として、 転職エージェントに登録してみるという方法があります。

転職エージェントは、現状の悩みや、希望を聞いた上で転職先を紹介してくれるので、心強い味方になってくれる可能性があります。

転職したいならおすすめの転職エージェント

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仕事が辛いと感じたらまず原因と向き合い解決策を試そう

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仕事が辛いと感じたらまず原因と向き合い解決策を試す事が重要になります。

まずは原因を特定しないと打ち手も分かりませんし、逆に原因さえ分かれば、何をすればいいのか明確になるので、改善できる可能性が出てきます。

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YUTA
ライター

YUTA

新卒でリクルートに入社し、その後、リクルートOBが経営する転職エージェントで、RA及びCAを担当。 現在は、某企業の取締役。 転職エージェントでの経験と知識及び、会社経営から得た知識をもとに記事を執筆。

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