仕事でイライラする原因7つと11個の解消法！限界を感じる前の上手な対処法は？

ビジネスマンであれば、トラブルが起きたり、上手くプロジェクトが進まずイライラしたことが、一度は経験されているのではないでしょうか？
仕事でイライラしてしまうと、精神衛生上も良くないですし、周りの雰囲気も悪くしてしまいます。

そうならない為に、仕事でイライラする原因を特定し、それに対する解消法も知っておくことが重要になります。
この記事は、上記のようなお悩みをお持ちの方向けの内容になっています。

インテリゴリラが内定者に直接インタビューした情報によると、転職活動をしようと考えている方や、既に始めている方の多くが持っている悩みは3点あります。

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仕事でイライラする7つの原因として、パソコンの動作が遅いというケースがあります。

これは使用しているパソコンにもよると思いますが、ネットの接続が遅かったり、頻繁に画面がフリーズしてしまうと、イライラしてしまう事もあるかと思います。

出来れば、自己投資だと思って、動作の早いパソコンを使用する事で、イライラの原因となる要素を1つ排除する事が出来ます。

仕事でイライラする7つの原因として、自分と周りの能力の差を感じるというケースがあります。

自分と周りの能力の差を感じると言っても、自分が劣っている場合と、周りの水準が低いケースの2通りがあります。

まず大前提として、自分と周りを比較してしまう時点で、何かしらのストレスは感じる事になってしまいますので、人と比較するのは、あまりおすすめしません。

仕事でイライラする7つの原因として、上司や同僚の言動によるものというケースがあります。

もちろん上司も、成果を出すために部下に指示を出すのですが、時には、その指示に対してイライラしてしまうケースもあるかと思います。

仕事でイライラする7つの原因として、思うように仕事が進まないというケースがあります。

ビジネスは、上手くいかない事の方が多いと分かっていても、思うように仕事が進まないとイライラしてしまう事もあるかと思います。

仕事でイライラする7つの原因として、仕事の量が多すぎるというケースがあります。

仕事の量が多いと、時間的な余裕もなくなりイライラする事が増えてしまうので、バランスが大事になってきます。

仕事でイライラする7つの原因として、周りと仕事に対する価値観が違うというケースがあります。
人は様々な価値観を持っています。

そして、人とは価値観が違うと分かっていても、価値観の違いでイライラしてしまう事もあるのが現実です。

仕事でイライラする7つの原因として、デスク周りが雑然としているというケースがあります。
整理整頓をしなければと思っても、忙しい時などはデスク周りも雑然としがちになります。

そして、スク周りが雑然としているのを見て、またイライラしてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、感謝の言葉を伝えるという方法があります。
イライラして原因となっていることを考えると、更にイライラしてストレスが溜まっていきます。

しかし、感謝の言葉を伝える事で、不思議と、イライラ感情が軽減されていきます。
イライラの多くは、自分が望んでいる結果と違う結果になった場合が原因となっています。

その為、ありのままの環境に感謝する事で、悪い意味でのギャップに目が行きづらくなり、結果的にイライラが解消され、ストレスも溜まりづらくなっていきます。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、席を立つ・深呼吸をするという方法があります。
イライラした時に、同じ場所に留まってしまうと、イライラが増幅してしまうケースがあります。

その為、席を立ち・深呼吸をすることで、気分転換となり、イライラをリセットできる可能性があります。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、イライラしたら6秒間我慢するという方法があります。
これは、イライラした瞬間に感情をそのまま口に出してしまうと、プラスになる事はほとんどないからです。

また、一度落ち着くと、理性も働き、イライラしていた原因に対して、別の見方も出来るようになり、イライラが解消する場合もあります。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、飲み物や食べ物で気分転換をするという方法があります。

飲み物や食べ物を摂取する事で、気分転換になり、イライラが収まる可能性があります。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、気持ちを紙に書き出してみるという方法があります。

これは、気持ちを紙に書き出す事で気持ちが整理されたり、書き出すこと自体で、ストレスが軽減される可能性があるからです。

仕事でイライラする時の解消法6個《行動編》として、デスク周りを綺麗に片付けるという方法があります。
人は、視界に物が多いと、それだけでストレスを感じてしまいます。

その為、デスク周りを綺麗に片付けることでストレスが緩和され、イライラの原因を解消できる可能性があります。

仕事でイライラする時の解消法5個《意識編》として、こまめに休憩をとるようにするという方法があります。
人は連続で作業を続けるとストレスを感じやすくなります。

また、イライラも我慢しすぎると限界を超え、より一層感情が乱れてしまうため、こまめに休憩をとる事をおすすめしています。

仕事でイライラする時の解消法5個《意識編》として、目の前の仕事にだけ集中するという方法があります。
人はイライラしていても、別の事に集中すると、イライラした感情を忘れる事があります。

ただ、これはイライラやストレスの根本的な原因の解決にならない場合もあるので注意しましょう。

仕事でイライラする時の解消法5個《意識編》として、仕事に対する喜びや楽しみに目を向けるという方法があります。

これは、ストレスやイライラを上回る喜びや楽しみがあると、そちらの感情が占める割合が増えるので、穏やかな気持ちになれる可能性が高まります。

仕事でイライラする時の解消法5個《意識編》として、周りとの考えの違いを受け入れるという方法があります。
これは、上記でもお伝えしましたが、イライラのほとんどが、自分が求める結果とは違う結果になった事が原因で起きるからです。

その為、周りとの考えの違いを受け入れる事で、イライラやストレスを軽減できる可能性があります。

仕事でイライラする時の解消法5個《意識編》として、趣味などでストレス発散するという方法があります。
もちろん仕事に打ち込む事は非常に素晴らしい事ですが、イライラが限界になり、同僚や周りの人に悪い影響を与えてしまっては元も子もありません。

その為、趣味などでストレス発散する事も非常に大事なポイントになります。

仕事でイライラすることによるデメリットとして、同僚や上司などの、周りからの評価が下がるという点があります。
ストレスが溜まり、イライラしたままの雰囲気で仕事をしていると、同僚や上司から、感情をコントロール出来ない人というレッテルを貼られてしまいます。

更に、イライラの限界を超え感情的になってしまうと、恐らくその印象は消し去る事が出来ないので、その会社での出世や同僚たちとの人間関係に大きな影響が出てしまいます。
逆の立場だとよく分かると思いますが、出来れば、同僚や上司たちがイライラしている環境よりも、穏やかな雰囲気の方が働きやすさは増すかと思います。
 

仕事でイライラすることによるデメリットとして、仕事に影響するという点があります。
まず、上司や同僚の立場からすると、いつもイライラしている人に仕事を依頼しようと思うでしょうか？

イライラしている事で、仕事を任せてもらえるチャンスを自分で潰している事になります。
そうならない為に、自分の感情の限界を超えないよう、セルフコントロールする事も、重要なビジネススキルになります。

仕事でイライラすることによるデメリットとして、 心や身体の健康を害することもあります。

実際に、イライラしていると心身ともに体に悪いという、医学的な見地もあるようです。
イライラも限界を超えると、ダイレクトに 心や身体の健康を害することがあるので注意しましょう。

仕事でイライラした時の注意点として、睡眠はしっかりとるという点があります。
睡眠不足になると、人はイライラしやすくなります。

その為、イライラに耐えられる限界値も低くなり、悪循環を招く可能性があります。
不機嫌になり周りに迷惑をかけない為にも、睡眠時間はしっかり取るようにしましょう。

仕事でイライラした時の注意点として、人に八つ当たりはしないという点があります。

イライラの限界値は人によって異なりますが、限界を超えた時に、同僚等に八つ当たりしてしまうのは、最悪の事態を招きます。
もちろん同僚からの信頼はなくなりますし、同僚だけでなく、その話を聞いた社内のメンバーからの評判も、かなり悪くなる可能性があります。

その為、イライラの限界値を超えたとしても、同僚などの八つ当たりが絶対しないようにしましょう。

仕事のイライラが限界に達しそうな場合は、 引っ越しをして環境を変えるという方法があります。
住環境が変わる事は、人にとって大きな気分転換になります。
仮に同じ職場に通勤するとしても、通勤経路が変わったり、休日の過ごし方が変わるので、かなり効果があります。

仕事のイライラが限界に達しそうな方は、一度検討してみても良いかもしれません。

仕事のイライラが限界に達しそうな場合は、 思い切って転職をするという方法があります。

もし、同僚等の人間関係で仕事のイライラが限界に達しそうな場合、同僚の性格を変えたりする事はほぼ無理と考えて下さい。
もちろん我慢できる範囲であれば、何とかやり過ごす事も出来ますが、どうしても我慢の限界という事であれば、 思い切って転職をするという選択肢も検討した方が良いかもしれません。

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仕事でイライラしたらまず原因と向き合い解消法を試すようにしましょう。

実際職場では、同僚との関係性や、仕事内容についてイライラする事もあります。

その時に、感情的になるのではなく、イライラしの原因と向き合い解消法を試していけば、あなた自身も少し気持ちが楽になるかもしれません。

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